Paura del rifiuto

Che cos’è la paura del rifiuto?

La paura del rifiuto, all’interno di una relazione, è il timore spesso ingiustificato, nel senso che non ha necessariamente a che fare con il comportamento del partner o con la relazione che si è instaurata, ma riguarda più delle dinamiche individuali. Queste rendono la persona particolarmente sensibile a questa tematica o a questa dinamica di coppia, portandola a rimanere in uno stato di continua allerta, tensione e apprensione nei confronti di una possibile fuga o di un possibile rifiuto da parte del partner, cioè della persona amata.

Le conseguenze della paura del rifiuto

Questa paura si manifesta in diverse forme e ha varie conseguenze. Una persona che vive nella costante paura del rifiuto tende a essere ossequiosa e molto accondiscendente nei confronti del partner. Spesso dice di sì, mette i bisogni dell’altro davanti ai propri e cerca di soddisfare o anticipare le richieste che il partner potrebbe avanzare all’interno della relazione, con l’obiettivo di renderlo felice e tranquillo. Questo comportamento mira a evitare che il partner pensi, ad esempio: “Non sono felice in questa relazione, quindi ti lascio, ti rifiuto o ti abbandono”.

Il problema è che, troppo spesso, questa eccessiva condiscendenza e disponibilità comporta una rinuncia a se stessi. Qui emerge il paradosso o il dilemma in cui si trova chi soffre di paura del rifiuto: rinunciare a se stessi per mantenere la relazione, oppure rischiare il rifiuto per affermare la propria identità.

Di solito, la scelta ricade sulla prima opzione: rinunciare a se stessi per minimizzare il rischio di rifiuto. Tuttavia, sul lungo periodo, questa situazione diventa insostenibile. La persona inizia a ridurre progressivamente i propri gradi di libertà e di espressività, arrivando spesso a sentirsi rabbiosa, insofferente e insoddisfatta. Nonostante ciò, fatica a esprimere questa insoddisfazione e a mettere a fuoco i propri bisogni, finendo per perdersi.

Molte terapie iniziano proprio da frasi come: “Non so più chi sono”, “Non so più che personalità ho” o “Non so più quali sono i miei bisogni”. La paura è stata talmente intensa e duratura da impedire alla persona di rispondere alla domanda fondamentale: chi sono io? Questo, ovviamente, innesca potenziali crisi di coppia, trasformazioni personali e la necessità di rimettersi in gioco, affrontando nuove paure.

Le origini della paura del rifiuto

Le origini della paura del rifiuto possono essere ricondotte a due livelli principali:

1. Le esperienze nell’infanzia

Queste sono spesso legate alle figure di attaccamento primarie, ad esempio i genitori, che talvolta risultano ambivalenti o contraddittori nelle loro risposte. La persona che sviluppa la paura del rifiuto non percepisce una connessione chiara tra il proprio comportamento e le manifestazioni d’amore o di approvazione/disapprovazione ricevute.

In altre parole, non c’era un chiaro schema del tipo: “Se mi comporto bene, vengo amato; se mi comporto male, vengo rimproverato”. Spesso si verificava una contraddittorietà nelle risposte: indipendentemente da ciò che si faceva, si era esposti a risposte ambivalenti.

2. Le prime esperienze sentimentali

Le storie passate, specialmente quelle finite male, fungono da cassa di risonanza per le paure individuali. Queste paure si autoalimentano e vengono successivamente interiorizzate, influenzando anche nuove relazioni intraprese in età adulta, che potrebbero non avere nulla a che fare con le dinamiche delle relazioni precedenti.

Conclusioni

Esistono molte connessioni tra il tipo di cure ricevute nell’infanzia e le prime esperienze relazionali in adolescenza o da giovani adulti. Questi elementi si combinano e influenzano la paura del rifiuto, così come altre dinamiche emotive come la paura dell’abbandono, la gelosia o i tradimenti.

Fammi sapere cosa ne pensi, se ti trovi in questa situazione e quali emozioni vivi. E, se hai già provato ad affrontarla, sei riuscita/o a risolverla?