Come gestire gli attacchi di panico Home > Ansia > Come gestire gli attacchi di panico Perché è Importante Conoscere la Verità sugli Attacchi di Panico Se hai sofferto o stai soffrendo di attacchi di panico, avrai sicuramente cercato su Internet informazioni su cosa siano e su come possano essere gestiti. Probabilmente ti sarai imbattuto in un mare di disinformazione, anche se a volte diffusa da professionisti del settore. Spesso vengono consigliate tecniche di rilassamento, esercizi di respirazione o strategie per distrarsi, con l’illusione che possano far passare l’attacco di panico nel momento in cui si manifesta. Ma ecco un grande segreto: non esiste nessuna tecnica o strategia che permetta di bloccare immediatamente un attacco di panico. La Natura dell’Attacco di Panico: Una Valanga Inarrestabile Come suggerisce il termine stesso, l’attacco di panico è una sorta di “attacco” improvviso che segue una dinamica ben precisa. Possiamo paragonarlo a una valanga: una volta che ha iniziato a scendere, non può essere fermata. Quello che si può fare, però, è lavorare a monte per prevenirlo oppure gestirne le conseguenze a valle. Questo significa che, nel momento in cui si manifesta, non resta altro che affrontarlo. Bisogna stringere i denti, resistere e gestire i sintomi, che possono essere estremamente intensi e debilitanti. Perché le Strategie di Distrazione Non Funzionano Molti suggeriscono di focalizzarsi sulla respirazione, distrarsi, pensare ad altro. Tuttavia, queste tecniche possono rivelarsi inefficaci o addirittura controproducenti. Un attacco di panico è una reazione automatica del sistema nervoso: cercare di “fermarlo” sul momento rischia di creare ancora più ansia, perché si genera l’aspettativa di un controllo immediato che, di fatto, non è possibile ottenere. Il lavoro vero non va fatto nel momento dell’attacco, ma prima, per comprendere e affrontare le cause profonde che lo generano. L’Errore Comune: Affidarsi Solo ai Farmaci I farmaci ansiolitici possono aiutare a ridurre i sintomi dell’ansia e attenuare la frequenza degli attacchi di panico. Tuttavia, è fondamentale comprendere che questi farmaci non agiscono sulle cause del problema. La loro azione è focalizzata sulla gestione del sintomo, ma non sulla risoluzione del disagio sottostante. Il vero interrogativo diventa allora: una volta sospeso il farmaco, il problema sarà davvero risolto? Se non si lavora sulle radici dell’ansia, è molto probabile che gli attacchi di panico si ripresentino. La Soluzione: Un Percorso di Psicoterapia L’unico modo efficace per affrontare gli attacchi di panico in modo duraturo è intraprendere un percorso di psicoterapia. Questo lavoro deve essere fatto a monte, concentrandosi sulle cause, sulle origini e sulle radici del problema. Attraverso un percorso terapeutico, si può: Comprendere il significato dell’ansia e il motivo per cui si manifesta sotto forma di attacco di panico. Lavorare sulle emozioni irrisolte, sui pensieri automatici e sulle esperienze passate che possono aver contribuito a creare un terreno fertile per il disturbo. Acquisire strumenti concreti per gestire meglio l’ansia e ridurre la probabilità che un attacco si verifichi in futuro. Conclusione Gli attacchi di panico non si possono fermare con un semplice trucco o una tecnica di rilassamento improvvisata. Il loro superamento richiede un lavoro più profondo, che va oltre la gestione immediata del sintomo e si concentra sulle cause reali. Solo così è possibile ottenere un miglioramento stabile e duraturo. Risposte chiare in quattro incontri Per fissare un colloquio psicologico potete compilare il modulo sottostante, vi risponderemo al più presto. La tua richiesta non può essere inviata correttamente. La tua richiesta è stata inviata correttamente. Nome Cognome Email Telefono +39 IT Il campo SMS deve contenere tra i 6 e i 19 caratteri e includere il prefisso del paese senza usare +/0 (es. 39xxxxxxxxxx per l'Italia) ? Tipologia terapia (online/in sede) Scegli 1 valore On-line Arcore (MB) Agrate (MB) Monza (MB) Seregno (MB) Cantù (CO) Como (CO) Lecco (LC) Merate (LC) Messaggio Consenso Sottoscrivo la Privacy Policy GCL_AW FBP FBC Source Medium Campaign Adset Inserzione TRATTATIVA Trattativa LANDING Landing Newsletter Sì, acconsento alla ricezione di comunicazioni di marketing come newsletter ed sms. Se dovessi cambiare idea, posso annullare l'iscrizione in qualsiasi momento INVIA